坐
打坐
摄心入静 · 安顿身心
打坐，又称静坐、坐禅、宴坐，是儒释道三家共有的基本修心功夫。 儒家静坐以「敬」摄心，道家静坐以「虚」养生，佛家坐禅以「观」明心，虽入门不同，皆归于「收摄此心」。
法门要义
调身 · 调息 · 调心
打坐的根本在「三调」，由身而息、由息而心，次第而进。
一
调身——端身正坐
可盘腿结跏趺坐或半跏趺坐，亦可正坐椅上。腰背自然挺直，下颌微收，两肩放松，双手结印或轻叠于小腹前。身正而后气顺。
二
调息——匀细绵长
鼻吸鼻呼，呼吸放慢、放匀、放轻，令气息若有若无、绵长细密。不可憋气，循序渐进，以自然舒适为度。
三
调心——摄心守一
初学可「数息」「随息」或「观想」一境，令心不散乱、不昏沉。念头来了，不迎不拒，任其自生自灭，渐入静定。
静坐之益
由静入定，身心受益
心安神定
收摄散乱，情绪渐趋平和，烦忧日减，遇事更能从容。
气血和畅
身形端静、呼吸绵长，有助于气息调和、经脉通畅。
智慧明澈
《大学》云「定而后能静，静而后能安」，心定则思虑清明，观照透彻。
知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。
——《礼记·大学》
温馨提示：打坐宜在安静、通风、温度适宜处进行，饭后半时辰内、极度疲劳或情绪激动时不宜。若患有心脑血管等疾病，或身体出现不适，请先咨询医师，并在有经验者指导下练习。初学勿一味追求久坐或境界。